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预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充铁。 黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。 动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。 动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。 水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
孕期应注意摄入富含铁的食物。摄入含血红素铁的动物性食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类,每周可以适量进食1-2次。同时,注意摄入黑木耳、红枣等食物,全谷类。提倡母乳喂养,尽量纯母乳喂养6个月,此后继续母乳喂养,同时及时添加富含铁食物如强化铁的米粉、肉类等。混合喂养和人工喂养应采用强化铁的配方乳,并及时添加富含铁的米粉、肉泥类。幼儿应注意食物均衡和营养,纠正畏食和偏食等不良习惯,鼓励进食的富含维生素C的蔬菜和水果,促进肠道铁的吸收。尽量采用强化铁的配方乳喂养。
你好,怀孕多吃一点补血的东西,比如红枣,花生都可以多吃。还有就是可以吃西红柿。
亲爱的妈妈,你好如果想要预防缺铁性贫血的话,那么一定要多吃能够补血的食物比如瘦肉,红枣海带一起动物内脏等等,同时注意休息
食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施。预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充含铁和叶酸丰富的食物。 1.动物内脏:动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。 2.动物血液:动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用,但食用时一定要做到熟食、卫生。 3.黑木耳、红枣:黑木耳、红枣含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅能防治缺铁性贫血。还有滋补强身的功效。 4.绿色新鲜蔬菜和瓜果:绿色蔬菜含有丰富的叶酸,叶酸缺乏可造成大细胞贫血。常吃绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),不仅可以保胎,避免生出有发育缺陷的宝宝.还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高,但瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
饮食原则一:选好补铁辅食食材 虽然说从食材中可以摄取一定量的铁,但每种食材的含铁量却大有不同。蔬菜类来说,叶菜的含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了9.5毫克/100克,其次是苋菜和芥菜。而人们普遍推崇的菠菜,其含铁量实际上还没有油菜的一半。 动物性食品中,动物肝脏和动物血的铁含量最高,为10毫克-25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉的10倍。鸡蛋中的铁则主要集中在蛋黄,含量和禽畜肉差不多。 饮食原则二:补铁更要让铁吸收 这是一个放之四海而皆准的原则,补铁≠吸收了铁,铁没有被吸收,怎么补都是白搭。说起铁的吸收,就要提起两种铁,一种是卟啉铁,一种是无机铁。 卟啉铁,也叫血红素铁,是一种吸收率高的铁,主要存在于动物肝脏、血液、禽畜肉中,宝宝吃了比较容易吸收,补铁效果也比较好,蛋黄的含铁量也不错,不过吸收率偏低。 而无机铁则存在于蔬菜和奶类中,虽然蔬菜中的含铁量不算低,但是宝宝食用后能吸收的量却很有限,可以说补铁效果不理想。在宝宝还没开始接受肉辅食时,可以用铁强化的米粉作为补铁辅食。 饮食原则三:添加补铁辅食循序渐进 补铁辅食最好从铁强化的米粉开始,最初少量添加,以后逐渐增加。之后可以添加蛋黄,最初每天1/4个蛋黄,逐渐添加到1/3、1/2、3/4,直到每天1个煮鸡蛋。当然,如果出现鸡蛋过敏现象,则应该立即停止喂养。 从8个月开始,就可以给宝宝添加瘦肉末、肝泥、鱼肉蓉、动物血,也是遵循从少到多,逐渐增加的过程。
要说到孕妇缺铁性贫血的食谱,那首先要做的就是牛肉饮食,对补铁效果特别好的,做法也不难,牛肉洗净切丝,加入一些调味品腌制一会,芹菜洗净切段,用沸水烫过,不过再炒之前先将牛肉在油内滑透捞出再做味道更好。之后就是正常炒菜就行。说到孕妇缺铁性贫血的补充食谱,那还有一种牡蛎粥也是对补铁和补维生素D的效果不错的,只需要准备糯米,牡蛎肉,猪五花肉就行,把这些食材洗净切好后,加入到煮开花的糯米粥里一起煮,直到都熟了加料调味就可以喝了。对于缺铁性贫血的孕妇,在注意补铁的同时还要一定注意补钙,一同补对身体有好处,这时候可以吃海米炒油菜,做法也不难,油热后放入姜末爆香,然后加入油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅翻炒均匀。加盐调味就行。总之对于孕妇缺铁性贫血一定注意及时调理缓解才行,不然贫血会引起胎儿一系列的不良影响,因为在怀孕时候不能吃太多补药,最好通过食物调节,那上面的一些食谱可以经常做着吃,因为是食材对身体没什么影响,还能起到补铁的效果。
1.摄取充足的热量和蛋白质。热量和蛋白质有利于血红细胞的生成,从而有助造血。像奶制品、豆制品、肉类等都富含蛋白质,可以改善贫血现象。 2.摄取富含铁元素的食物。富含铁质的动物性食物有:牛肉、猪肉、蛋黄、肝脏等;植物性食物有:蔬菜、大枣、富含维生素C的水果、强化铁质的谷类或干果食物、面包等。注意,虽然动物性和植物性食物都具有丰富的铁元素,但前者的吸收率比后者的好。 3.增加维生素C的食物。维生素C可以有助于铁质的吸收,所以多吃新鲜的水果和蔬菜有助于改善缺铁性贫血现象,最好在用餐时或餐后补充,有利于吸收。 孕妇预防贫血
缺铁性贫血发生原因很多,但营养不均衡是主要因素之一。血红素的合成需要铁离子的 参加,若铁缺乏则血红素合成就会减少,从而引起贫血。所以每天应多吃一些含铁丰富的食物, 如红肉、动物肝脏、蛋黄、乳酪及深绿色蔬菜等,平时若能均衡摄取,便能减少缺铁性贫血发生 的几率。食物中的铁主要以三价铁的形式存在,进入体内后,胃酸及维生素C将三价铁还原成较 易吸收的二价铁,并在十二指肠及空肠上端被吸收,不过茶叶中的单宁酸盐会妨碍人体对铁 的吸收,所以饮茶必须适量。
应注意从饮食中补充铁。 黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。 动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。 动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。 水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
也可以多吃些富含VC的食物,比如水果汁,蔬菜等等,它们可以帮助你吸收食物中的铁含量
像这种情况的话,可以多吃点补铁的东西,比如说红枣,花生,黑木耳都是补贴的,然后就是动物的肝脏,也是不借的,平时多吃一点就会好很多的
妈妈多吃点有营养的东西了,不要偏食,可以根据来吃的
缺铁性贫血发生原因很多,但营养不均衡是主要因素之一。血红素的合成需要铁离子的参加,若铁缺乏则血红素合成就会减少,从而引起贫血。所以每天应多吃一些含铁丰富的食物,如红肉、动物肝脏,蛋黄、乳酪及深绿色蔬菜等,平时若能均衡摄取,便能减少缺铁性贫血发生的几率。食物中的铁主要以三价铁的形式存在,进入体内后,胃酸及维生素C将三价铁还原成较易吸收的二价铁,并在十二指肠及空肠上端被吸收,不过茶叶中的单宁酸盐会妨碍人体对铁的吸收,所以饮茶必须适量。
<p>1.妊娠前积极治疗失血性疾病如月经过多等,以增加铁的贮备。</p><p>2.孕期加强营养,鼓励进食含铁丰富的食物,如猪肝、鸡血、豆类等。</p><p>3.妊娠4个月起常规补充铁剂,口服硫酸亚铁或琥珀酸亚铁,每日3次,同时补充维生素C,有利于铁的吸收。给予氨基酸螯合钙胶囊(乐力)。</p><p>4.产前检查时,每个孕妇必须定期检查血常规,尤其在妊娠晚期应重复检查。
要及时的补充充足的铁剂,以免影响婴儿的生长发育。可以药补和食补同时进行。并且注意对贫血的伴随症状的控制,以免产生不良后果。 富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、海带、紫菜、黑木耳、香菇等,其次为豆类、蛋类、蔬菜、水果等。另外,宜多食用维生素C的食物,如多吃新鲜水果、蔬菜,因为维生素C可促进铁的吸收。
脸色发白 头晕。 容易心慌。
考虑缺铁性贫血口服铁剂:最常用的制剂为硫酸亚铁,富马酸铁(富血酸)。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血。
以下是预防缺铁性贫血的饮食宜忌:对症食疗法饮食宜忌①宜食铁含量高的食物
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