哪些简单运动能让乳房气血更充足？
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分 钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉， 提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。 唯有运动才能真正让胸部集中 坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。以下是分部解析，你不妨试试。
步骤一：扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动， 要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右 移动。 当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动做10 ~ 20次。同时动作重点是胸部 用力而不是臂...全部
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分 钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉， 提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
唯有运动才能真正让胸部集中 坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。以下是分部解析，你不妨试试。
步骤一：扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动， 要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右 移动。
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动做10 ~ 20次。同时动作重点是胸部 用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方 伸展至约120度，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。
这样反复连续做数次。 注意，做时胸部要始终挺起。
步骤二：集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键， 此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。
胸部用力， 缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。 书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、 挺胸。
此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
步骤三：集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬 高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
步骤四：抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字形；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面， 然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10〜20次。
另外俯卧撑已经被公认为最有效的丰胸运动。
只要养成每天做的习惯，不但能丰胸， 还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻 炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实 能使乳房的弹性增加。
俯卧撑的具体操作方式是:双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽， 保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。 为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复1〇次。
做此练 习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
女性进行俯卧撑时，每组个数不宜超过10个，这是对女性而言最合适的运动量。凡事 过犹不及，科学的方法和适度的锻炼相互结合才可能有健康的身躯。收起
