促进排便的水果

    橙子减肥法 吃出瘦美人 
 
    橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！ 
　　目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。
  
　　橙子的减肥原理： 
　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。  橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
  加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 
　　NO。1 橙子日常减肥法 
　　早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。   
　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
  下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 
　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。 
　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈! 
　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。
     
　　亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也! 
　　NO。2 橙子速效减肥单 
　　早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
   
　　午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。   
　　下午茶 鲜榨果汁一杯。 
　　晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。 
　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。
  两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。   
　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。
   
　　亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。 
　　NO。3 橙子健康减肥汤 
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
     
　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。 
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
   
　　适合人群：中型肥胖的MM。 
　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。  两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。
  看来此方的减肥效果还比较不错哦! 
　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。
  橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。  吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。 
 
柚子，苹果。
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