崔***
2018-06-19 04:34:08
怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。 (这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。 别小看这个方法,没做...[展开]
怎样减掉大腿上的肥肉以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。
(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度。
2、两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
三、其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。 2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。 3、动作保持10秒,重复以上动作10次。
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！。[收起]
