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谁能帮我出出主意10000米该怎么样跑下去?

我参加了市里举行的志愿者10000米慈善长跑比赛,但是我平时又不锻炼!没什么技巧,而一跑就下腹就痛!谁能帮我出出主意,我该怎么样坚持下去!谢谢了!

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2018-03-12

69 0

每天坚持早上跑步 跑三步一呼吸 均匀分配呼吸频率只要你的呼吸控制好了就能提供足够的氧气 也就能坚持的更持久再有就是加强肌肉锻炼 不可能一下就跑1万米 还是从少到多的练习吧 每天练练深蹲可以增加 大腿肌肉 而且 效果明显

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