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怎样提高转呼啦圈的强度?

怎样提高转呼啦圈的强度?

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2019-06-02

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辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量,需要腰和呼啦圈匀速旋转,那么,我们可以先做腰部的基础练习。不用圈,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动,扭动臀部和髋关节,想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快,主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活,而一开始很少人能达到,辅助练习正好是过渡作用,还能减少运动伤害。

2019-06-02

14 0

所以,想要将转呼啦圈的强度提上去,必须要加快摇动的速度,才能使得心跳上一百三

2019-06-02

31 0

转呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,想增加强度可以同时转2到3个呼啦圈

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