谁***
2018-08-01 01:55:25
可以的,但是时间太长也需要注意放松,并且站着瘦腿对站姿也是有要求的。正确站姿:标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,腰部和腹部是两处核心力量。 站立前的注意事项:站立之前首先要做好准备运动,尤其是怕站太久腿会粗的人要注意...[展开]
可以的,但是时间太长也需要注意放松,并且站着瘦腿对站姿也是有要求的。正确站姿:标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,腰部和腹部是两处核心力量。
站立前的注意事项:站立之前首先要做好准备运动,尤其是怕站太久腿会粗的人要注意,事先充分拉伸腿部,就不会发生“大象腿”的悲剧。 方法是:让脚后跟着地,而脚尖尽量抬高,此时小腿能感觉到充分被拉伸了。
站立时,应穿平底鞋,否则有可能引起腿部和腰部的不适。站立时的注意事项:站立时最好集中精力,让自己的意识和减肥目标达成一致,认认真真的“罚站”。如果实在感觉太累,也可以看看电视来缓解,但最好不要再做其他事。
有些人担心站久了会下半身浮仲和静脉曲张,马磊建议说,站后可以再加5分钟左右的慢跑,起到保持心率平衡的作用,两项运动交替结合,可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外,站后可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。[收起]