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无氧运动有哪些?

无氧运动有哪些?

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2018-03-11

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    氧运动的介绍 无氧运动是相对有氧运动而言的。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
  在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。    无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
  
  由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。有氧运动的表现方式为:有机物(糖分)--酵解--乳酸、丙酮酸。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

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