咏春拳怎么练习
咏春拳之练习要决分享: 一、整体: 任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式,但任何拳术的终极目的都是一样的,那就是求得整体,整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势,都是渡河之舟,是在达到整体后必需要舍弃的东西。 说到这里,须要强调的一点是,虽然你很容易的理解了形式与内容的关系,但是你却不能因此就不重视形式,以为可以通过某种途径来直达内容,从而省却形式的练习阶段,并自诩为捷径。其实不然,对于一个初学者来讲,形式上的正确往往比内容更重要,所谓先求形似再求神似也。 因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西,或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者...全部
咏春拳之练习要决分享: 一、整体: 任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式,但任何拳术的终极目的都是一样的,那就是求得整体,整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势,都是渡河之舟,是在达到整体后必需要舍弃的东西。
说到这里,须要强调的一点是,虽然你很容易的理解了形式与内容的关系,但是你却不能因此就不重视形式,以为可以通过某种途径来直达内容,从而省却形式的练习阶段,并自诩为捷径。其实不然,对于一个初学者来讲,形式上的正确往往比内容更重要,所谓先求形似再求神似也。
因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西,或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。 有不少人喜欢用真传一张纸,假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。
其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。而如果哪位师傅拿出一张纸,给你写上一句话,你就能得道成仙吗?所以说,真传还是假传并不在于说话的多少,他要根据接受对象来谈。他不理解,你当然要多角度,多反复的为他讲,他一听就懂了,你又何必费话?李小龙一生的感悟是:以无法为有法,以有限为无限。
这不正是教导人们,形式是通往内容的必经之路,你必需大步向前,而不要梦想一跃而至,但是你更不能总是低头看着脚下的路,却失去了你的方向。咏春拳练习时多为上肢的运动,特别是在练习小念头的过程中,马步基本不动,但练习者切不可忽略了下肢,丢掉了整体。
使拳术在上下分离的状态中进行,那样是练不好咏春的。 二、风格 咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫,稳重灵巧。它拳快而防守紧密,马步灵活,移动迅速,攻守兼备,体力肖耗小。
咏春拳的防护方法是短桥相接,连消带打,来留去送,甩手直冲,多以小臂接触对方,化解对方的力量,而进攻时则义无所顾,讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似,再求神似。即先求动作工整准确,放松慢练,不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬,马步虚漂。
待动作熟练后,有所体认,再加入念力(即意念,内力)练法,以求提高。并最终形成自身的风格。 三、求实 要点在于入门拳套小念头,此套路短小精悍,易学易练。但所担忧者,初学者切不可因其简短易学就轻视之,比葫芦画瓢,不求甚解,闭目自欺。
相反,正因为其短小易练,更适合初学者练习,且不会耗时太多,方便你逐渐加码,提高运动量。小念头的每一招式均有其实用方法,学者更要认真体悟,每一动作都不可马虎,要精益求精。为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。
四、坚持 这一条看似简单,但阿龙却将它放在最后来讲,是因为这一条对于自学功夫的朋友来讲,却是第一重要的,没有坚持就没有量变到质变的过程,就没有最终的收获。恒心,练武必备的品质,如果你做不到,什么真传,名师,对你来讲都是一场空。
体能 肌肉锻炼是一切运动能力的根本。根据目的不同,负责联系可以分为基础力量、爆发力、核心力量、肌肉耐力等几种。从保镖职业来看,需要一定的肌肉围度,并且要具有爆发力,考虑到体能的发挥,核心力量和肌肉柔韧性应该是重点之一,当然,还需要一定的肌肉耐力。
基础力量 可参考健美联系的套路,多做多关节的复合动作,不必太细化至某块肌肉的某一部分。因此,保镖的肌肉训练,不必像健美运动员那样5分化甚至6分化。 爆发力 高翻、高拉、抓举和挺举等几种动作是发展爆发力的最佳手段。
练习强度中上为宜,每组2—5次。一周应该有一次爆发力的训练,安排在训练课开始阶段比较好。一些负重的跳跃练习要慎用,因为起跳后的落地会给膝关节过大的压力。 核心力量 是指脊柱周围,包括腰腹部多层肌肉的综合力量,这对格斗技能和控制对方是十分关键的。
可以说,宁肯不要硕大的胸肌背肌,也要强韧的蕴涵强大爆发力的核心肌肉群。核心部位的肌肉在身体不稳定的状况下会加倍工作,所以各种健身球=平衡板上进行的力量练习都很有效。需要注意的是,健身球哑铃仰卧推举不能代替杠铃平板卧推,因为它对胸部肌肉的刺激不够,其他动作亦然。
力量耐力 可参考摔跤、拳击运动员的训练手段,以轻重量做多次重复为主。这些内容可以放在一个部位练习的最后来做,也可以专门用一次训练课来练习。收起