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怎么增加跳跃力 和增高

我现在16岁 身高1.74M 手展开1.82M 体重55KG 有时候很原地...[展开]
2018-05-16 02:52:06 举报
其他答案
2018-05-16 04:46:17
举报3 评论
    一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。  所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。  动作要准确、优美、既有力又放松。    二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅...[展开]

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