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收肛运动有什么好处

收肛运动有什么好处

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2017-12-17

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“撮谷道”.就是通过经常做收肛运动,增强肛门括约机能,加速静脉血流通畅,促进肠的蠕动而防止便秘。其方法是:将肛门向上提,然后放松,接着再往上提。一提一松,反复进行就是收肛运动。每天做2一4分钟即可.如果患有肛肠疾病,每天早晚各做1次.每次锻炼10一20分钟。另外,要多吃富含纤维素的食物,必要时可服用调整肠胃的保健品,从而预防便秘。

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