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请问怎么才能戒掉网瘾?

我的网瘾太大了,怎么办呀?一天到晚上网!

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2019-04-01

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    如何判断上网成瘾呢?主要表现为,因担心电子邮件是否送达而睡不着觉;一到电脑前就废寝忘食;常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖,手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作,再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力,出现幻觉。
    专家建议,一旦出现网瘾,必须立即与电脑阶段性隔离。 网瘾可怕,但可防患于未然。专家建议,一旦出现上网综合征初期表现,必须立即与电脑分开,停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间,每天以不超过两小时为宜。
  儿童青少年处于发育时期,更应严格节制。 -------------------------------------------------------------------------------------- 网瘾综合症的自我疗法 上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症(简称IAD)。
     据统计,全球两亿多网民中,有1140万人患有不同程度的网瘾综合症,占总人数的6%。进一步调查还发现,病人多集中在学生、无固定职业者(网虫)及家庭主妇,这些人有充裕的时间痴迷电脑,因而是易感者。
   网瘾综合症患者的最主要表现是:上网时精神兴奋,心潮澎湃,欲罢不能,时间失控。  沉溺于网上聊天或网上互动游戏,并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通,甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖,以致不能分离。
   专家发现,网瘾综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。  此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
   如何判断自己是否患了网瘾综合症呢?比照以下标准,便可自我诊断。 1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。
     3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。
  有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。  甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。
   9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 如果有以上标准中4项或4项以上表现,且持续时间已经达1年以上,那么就表明你已经患上了IAD。
     网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。
  敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。  手指敲击键盘的频率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
   5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。   6、一旦出现IAD,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度。
  你没别的事可做,用上网打发时间而过度,这是越过了网瘾倾向,已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。   1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树。
   2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的。 3,如果你是信息收集成瘾,当知,知识是学不完的,信息的收集也是没有终结的,知识知道没有用,行动才有价值。 4,如陶洪开教授所说,电脑是工具,不是玩具。
    用电脑的人是聪明的人,玩电脑的人是没有大用的人。最终,玩电脑的人,是给用电脑的人打工。 5,对我们来说,世界上最可怕的事情不是恐怖的个人,也不是那恐怖的国家,而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点! 6,如果你是在家上网,那么,你就给闹钟定时,让他来提醒你。
    如果你是在网吧,那么,就少交钱,给自己定时。 7,在家上网,把你的电脑放到家中的公共区中,如客厅。让大家来监督自己。 8,每次上网前,都抱定自己的目的是什么,定下自己的时间。
  完成这个目的,就下线。并想好另一件要办的事情。 9,戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。  指挥不动自己的身体,控制不住自己的欲望,那我们的希望又在那里? 10,市面上,关于戒网瘾的书有七八种了,选一本,看看那些深受其害人的案例,你会自觉远离网瘾的。
   。

2019-04-01

     现在不知道你是怎么样个生活状态,在校、在职、休息?你网瘾的是什么,是游戏? 不管怎么,你试试大致上网的时间选择在一日三餐之后,拟定: 如果你不睡懒觉,早上起来可以看中央2台《第一时间》,主持人讲话风格很自然,就好像朋友聊天。
  这个节目上午9点结束。  然后上网。 中午看新闻、看百家讲坛。之后或睡觉或继续上网。 晚上吃完饭上网(刚吃饱,不好运动,闲着也是闲着),之后去运动。回来,开电脑和同学、网友闲聊几句,差不多了去睡觉。
   另外,让上网变得有目的性。比如你‘这次'上网是为了收邮件、学英语进行时态、看“健康”话题、学电脑常识中的程序、想看某某人是否在线想和某某人聊聊。    达成后,关电脑。
   网瘾游戏,游戏毕竟游戏。你玩再多英雄,都是为设计游戏的人、网吧经营者赚钱,当你深陷游戏,何不想想多上网学习学习一些知识,更好的去工作去生活去体现个人价值,从而去赚更多的钱呢。 游戏玩得好,证明思维、大脑反应能力强;但是游戏玩得差,不代表和证明什么吧,我就看到有些财务高手销售高手管理高手在电脑游戏中不突出不优秀。
  

2019-04-01

530 0

    你现在能自我意识到网络成瘾,还不能算是网瘾,还来的急改正,如果真的成瘾了就麻烦了。网络中游戏很有吸引力,你在接触中会感受它的丰富,兴趣点转移到游戏上了。但是想想游戏终归是游戏,生活是现实的,你最终需要在现实中生活学习过日子,所以把兴趣点从上网中转移出来,转移到现实生活中,并感觉到丰富和快乐。
  
    当你在现实中找到了依靠,实际的事情去做就会慢慢远离网络的,学习一技之长,将来有立足之地。 注意平时合理安排饮食起居,避免工作休息安排不合理压力大,平时多食新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情,积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素。

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