搜索
首页 生活 保健养生

21岁180公分57公斤怎么让自己变壮肩膀变宽

全部回答

2018-11-22

0 0

    三年前,我问过同样的问题。   当年我181,62kg,现在 182,71kg   先告诉你啊,   首先,腿上长肉,全身长肉,别以为你只练上半身就行了。所以首推蹲起,现在我能蹲40kg的四组*8   再次,卧推,整个前胸和肱三头肌都能得到锻炼。
  再加上飞鸟。你别指望什么打篮球来使肩膀变宽了,我也天真过,健身是唯一出路。   我大三就在吉利大厦办的健身卡,后来又在南开的三六五健身,现在在起源大酒店的海格力斯。健身必须坚持,我没想练成肌肉男,练好看就行了。
  现在平均一周去两次,可以保持体型,大约卧推到55KG。   以前那阵一直比较烦,就是什么衣服都撑不起来,现在完美了。另外,推荐你一个品牌的衣服,abercrombie&fitch,也就是AF,你可以代购,美国品牌,很修身,我现在衣服几乎全都是。
       你得两条路走,一是健身,二是选择合适的服饰。另外,当初我很堕落啊,一直手淫,结果就壮不起来,后来戒掉了,结果变壮了而且脸色好看了,这也是其中一条原因,要是你有这个习惯,建议戒掉!我可是打开天窗说亮话了,希望帮到你,不要为自己的外形而烦恼。
   腿上有劲,全身有劲,腿上有肉,全身有肉!记住了!!!   当初大二暑假我给自己定的计划,这个暑假肩膀变宽5厘米。  贴在宿舍墙上,结果宿舍同学都笑话我。。。。。。。。
  当然,没实现。健身是唯一出路。。。。。。看欧美人,他们每天都去做body fit的。我宿舍同学去宾夕法尼亚大学了,他告诉我,每天下午男生们都去健身房,,,别以为他们天生壮!。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
保健养生
美食/烹饪
起名
服装/首饰
美容/塑身
购物
购车养车
生活常识
家电
礼节礼仪
家居装修
交通出行
婚嫁
购房置业
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报