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如何在家里增加肺活量

或者增加耐力等。[展开]
2018-03-23 03:48:41 举报
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    扩胸运动 
双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。
   伸展运动 双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。  双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。
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2018-03-23 09:11:38 0 评论

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