800米

800米怎么坚持下来？

一、饮食 1、早餐可以吃一些面包、奶类等容易消化的食物。（必须在考试1小时前吃完） 2、可以在距离考试30分钟时喝一些葡萄糖水，葡萄糖是单糖，可以直接消化吸收作用到肌肉，形成肌糖原。葡萄糖超市有卖，几元钱一袋（粉末状），可以将葡萄糖水用保温杯带到学校，注意不要和凉的。 二、跑步 1、考试时你可以这样，就是第一圈别掉队跟住队伍，之后200米将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去坚持到终点。记住，在累也不可以停下来或“走一会儿”，但可以稍微放慢一些速度，必须坚持跑到终点。 2、至于跑步时的步子大小如何，我认为你没有必要去苛求，还是自然些好，不要轻易改变，特别是在考试时，还是按...全部

  一、饮食 1、早餐可以吃一些面包、奶类等容易消化的食物。（必须在考试1小时前吃完） 2、可以在距离考试30分钟时喝一些葡萄糖水，葡萄糖是单糖，可以直接消化吸收作用到肌肉，形成肌糖原。葡萄糖超市有卖，几元钱一袋（粉末状），可以将葡萄糖水用保温杯带到学校，注意不要和凉的。
   二、跑步 1、考试时你可以这样，就是第一圈别掉队跟住队伍，之后200米将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力去坚持到终点。记住，在累也不可以停下来或“走一会儿”，但可以稍微放慢一些速度，必须坚持跑到终点。
   2、至于跑步时的步子大小如何，我认为你没有必要去苛求，还是自然些好，不要轻易改变，特别是在考试时，还是按你平常时的习惯做好。 三、呼吸及衣服 1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
  两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸。 2、衣服，里面可以穿秋衣秋裤或薄毛衣薄毛裤，外面穿一身运动服。在等待考试的时候外面再穿意见羽绒服来保持身体的温度，要知道身体在冷的状态下不会跑出好成绩。
   四、热身 1。先慢跑微出汗就可以。 2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
   2。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 五、赠送 1、考试时还要注意，你需要的是用尽量少的时间完成800米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。
  所以，无论你处在什么位置，你都必须坚持快跑，而且，800米是每3秒一个记分单位，你快一秒也许就会多得一分。 2、其实800米考试，考的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是要狠、能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。
  800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。最关键的是，此时不要紧张，心态要平衡。尽量往前面追赶。 比赛的当天最好慢跑800米，让身子跑开。比赛前点糖水，不要喝得太多，太少了也会觉得不爽，感觉着去喝就得。
  调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。 但是还是给你几点建议，我们不是世界级别的运动员（要担心身体极限的问题），所以我们跑步就算超过极点，也不会死，所以到极点了，也不用怕。
  大不了就跑完后，爬那让别人抬出去！ 考试不是比赛，谁第一是不是关键，所以要注意，你只是和时间在竞争。（我懒惰，我的观点是，考试过关就行）不要跟着最快的跑，也不要跟着最慢的跑。不快不慢剩事。 跑步时呼吸很关键，有些人一跑步就肚子痛，有些人，跑了一半痛，这些都是呼吸不得法造成的。
  要作到呼吸一点不出问题，那就要做很多的练习。但是就算你练习少，也不是说没办法，跑到一半时肚子痛，保持速度，从新调整呼吸，肚子马上就不痛了，控制住这个节奏，继续。收起