我现在都要128斤了,才160,目标体重100斤,请问怎么减肥才科学合理?...[展开]
研究表明,科学减肥需要遵循以下几条原则: 1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。
而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦! 2、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。 这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
3、知道您的每日热量需.....[展开]
我觉得是在自己身体承受范围内减肥。受不了了就不要强迫。
喝茶减肥比较好,夏天适合喝绿茶,如果你想更快的减肥,可以去尚客茶,品看看,那边的荷叶茶对减肥挺有帮助的