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常用的放松方法有哪些?

常用的放松方法有哪些?
2018-03-23 03:20:42 举报
其他答案
2018-03-23 05:15:11
举报55 评论
    
以下是几种常用的放松方法。
(1)   认知或冥想放松法。闭上眼睛,集中注意力于心的意念及快乐舒适的情境,或想象自己正处于遨游的情境中。
(2)   腹式呼吸放松法。  相对生气紧张时以胸式呼吸为主,而腹式呼吸是与放松有关,学习腹式呼吸法有助于放松。练习腹式呼吸的开始是躺在床上,调整姿势及转动手、脚、肩等,使自己的全身轻松、舒适...[展开]

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