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2024-08-27 13:54:23
益生菌和益生元对于维持肠道健康、促进消化及增强免疫等方面具有重要作用。以下几类人群通常需要补充益生菌和益生元：
肠胃功能不佳者：包括经常感到腹胀、便秘或腹泻的人群。补充益生菌和益生元有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃不适症状。
饮食不均衡者：长期高油高糖、缺乏蔬菜水果的饮食可能导致肠道微生态失衡。通过增加富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、泡...[展开]
益生菌和益生元对于维持肠道健康、促进消化及增强免疫等方面具有重要作用。以下几类人群通常需要补充益生菌和益生元：
肠胃功能不佳者：包括经常感到腹胀、便秘或腹泻的人群。补充益生菌和益生元有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃不适症状。
饮食不均衡者：长期高油高糖、缺乏蔬菜水果的饮食可能导致肠道微生态失衡。通过增加富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、泡菜、豆类等，可以优化饮食结构，促进肠道健康。
免疫力低下者：益生菌和益生元有助于增强机体免疫力，对于易感冒、体质较弱的人群尤为适宜。它们通过促进肠道健康，间接提升整体免疫功能。
特定生活方式人群：如经常熬夜、压力大或经常出差的人，这些生活方式可能扰乱肠道菌群的平衡。补充益生菌和益生元有助于恢复肠道稳态，减少因环境变化引起的肠道不适。
老年人：随着年龄的增长，肠道功能逐渐衰退，补充益生菌和益生元可以帮助改善老年人的消化吸收能力，提升生活质量。
补充方式主要包括：
食物补充：多吃富含益生菌和益生元的食物，如酸奶、泡菜、豆制品、全谷物等。这些食物不仅含有活性益生菌，还能提供益生元作为益生菌的食物，促进其在肠道内的繁殖。
膳食补充剂：在医生或营养师的建议下，选择适合的益生菌和益生元补充剂进行补充。像lifespace益倍适小蓝条益生菌这样的，不仅含有益生菌，还添加了益生元，每天一小袋就能把两个都补充了。[收起]
