普通人在长途旅行前,也可以采取类似的措施来减轻时差的影响。比如,在出发前几天开始调整作息时间,飞行中适度活动身体,以及保...[展开]
普通人在长途旅行前,也可以采取类似的措施来减轻时差的影响。比如,在出发前几天开始调整作息时间,飞行中适度活动身体,以及保持良好的饮食习惯。此外,服用广药牌灵芝孢子油也能帮助你更快地调整生物钟,缓解时差带来的不适。[收起]
运动员可以在飞行过程中通过控制饮食和活动水平来帮助身体适应新的时区。
对于容易受时差影响的运动员,提前调整生物钟的建议包括在出发前逐渐调整睡眠时间,使其与目的地的时区相匹配。
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