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发育期和青春期怎样注重养生?

“一八”“二八”——发育期和青春期怎样注重养生?

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2016-12-07

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     “一八”,即8岁,男孩到了 8岁的时候, 肾气开始充实,头发茂盛,牙齿更换。“二八”, 即16岁,男子16岁时,肾气充盛,精子已经 发育成熟,骨骼也在不断发育,饭量增加,此 时是身体生长发育的高峰。
  
   “一八”“二八”这两个阶段的男子正值 身体发育的时期,要求平日饮食营养要均衡, 钙质要充足,多食富含蛋白质、维生素,以及 钙、锌、硒等矿物质的食物,以保证健康成长。   此阶段的男子应常喝骨头汤,以保证钙质的摄 入,促进骨骼的生长;多食富含蛋白质的食物, 如鱼类、蛋类、瘦肉类、虾等。

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