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睡眠相关习惯有哪些呢?

睡眠相关习惯有哪些呢?

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2016-09-29

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睡眠相关习惯有: 1. 睡眠时间规律,每日同一时间就寝,同一时间「起床」。 2. 白天躺床休息的时间避免超过一小时,或下午三点以后避免小睡补眠。 3. 周末不补眠,以稳定生理时钟。 4. 睡前安排固定足够的时间让自己放松,不要担心自己会睡不着。 5. 在床上避免从事与睡眠无关的事(如:不要看电视、看公文、阅读)。 6. 半夜起来不看时钟。

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