如何预防高原病？

    对高原病的预防应采取以下措施：

（1）作好卫生宣传，对即将进入高原的人和在高原居住的人，医务人员有责任对他们进行高原卫生教育，讲解高原环境特征及人体的适应过程，解除他们对高原的忧虑、紧张和恐惧，树立克服高原反应，战胜高原疾病的信心。
  医务人员还要教会进内人员自我防护知识，掌握急性高原病的自我判定法和学会初级救护知识。  

（2）进行体格检查，健康的机体对高原有较强的适应能力，而患某些疾病者则容易发生高原病。
  因此，对进人高原的人应先进行体检，目的在于早期搞清他们进入高原地区后的适应程度。患有各型器质性心脏病、明显的高血压、支气管扩张、哮喘、肺气肿、重症肺结核、癫痫、贫血、重症溃疡病及肝、肾、脾、内分泌疾病、糖尿病及肥胖患者（体重指数>30)，均不宜进人海拔3000m以上高原。
    

（3）遵循阶梯适应，阶梯适应的目的是机体有足够的时间逐步适应高原低氧环境，充分调动体内一系列的生理调节机制，以取得与外界环境新的统一，从而减少高原病发生。一般来说，在进入高原的过程中，最好先在海拔1500〜2000m处适应2周左右的时间，然后到3000m地区再适应1周，如情况紧急，也至少应在2000m、3000m各停留3天。
    以后慢慢再从4000m到5000m进行过渡适应，这样，适应的效果会更好。

（4）开展体育锻炼，为了提高对缺氧的耐力，缩短适应时间，增强适应效果，体育锻炼是一项积极而有效的措施。
  方法有两种：一种为一般体育锻炼，在进入高原前作长跑、球类、体操、游泳等运动；另一种为高度适应锻炼，如爬山或负重登山。  到高原后仍应坚持锻炼，不过应该注意循序渐进，逐步提髙。
  年老体弱者可开展广播操、简易太极拳等活动。

（5）加强保暖防寒，海拔愈高，气温愈低，昼夜温差就愈大，人体耗氧量增加，易诱发高原病，并易发生冻伤。因此对进入高原的人，应进行防寒防冻教育，配备防寒用品，如棉衣、皮帽、棉鞋及手套等。
    

（6）重视饮食营养，营养能影响物质代谢及氧的利用。糖类可提高耐缺氧能力，提高肺泡氧及血氧含量，故初到高原时应采取高糖、低脂肪、适量蛋白的营养原则，还应供给充足的维生素。
  

（7）合理安排体力劳动，进行体力劳动时，人体氧的消耗量随着能量的大量消耗而明显增加。  在高原进行体力劳动、尤其是尚未适应的人，尽管心肺等功能代偿增强，但远不能满足人体对氧的需要，容易发生高原病。
  所以对初到高原的人，没有特殊情况，尽可能不从事重体力劳动。一般劳动后也应给予适当的休息时间。

（8）配合药物防治，药物防治目前效果尚不十分理想，尚无特效药物，其作用仅为辅助及促进人体对高原的适应。
    常用的药物有调节中枢神经系统兴奋和抑制的药物（如溴加合剂、安菲苯片等），调节物质代谢的药物（如酸性药物、乙酰唑胺），作用于细胞呼吸的药物（如细胞色素C、三磷腺苷等），增加氧运输、氧利用的药物（如维生素类、肾上腺皮质激素等）。
  一些中药、藏药物有很好的致适应作用（俗称的“抗缺氧药物”，其实药物本身不能对抗缺氧，而是通过调节改善人体的功能和代谢，达到提高生理功能以适应高原低氧），这方面的药物较多，如人参、党参、黄芪、当归丹参等，以及冬虫夏草、红景天五味子等。
    




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