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治疗孕期失眠有什么可以调理的方法吗?

治疗孕期失眠有什么可以调理的方法吗?

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2016-10-25

10 0

白天适当走动,不要睡太多,控制在两个小时以内。

2016-10-25

24 0

上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2016-10-25

26 0

孕妇只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方:一份主食,一份奶类,一份蛋、豆、鱼类。

2016-10-25

11 0

白天适量运动,睡前喝一杯牛奶。

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