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做伸展运动对身体有什么好处?

做伸展运动对身体有什么好处?

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2016-10-01

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    伸展运动是一种以发展柔韧性为主的运动形式,其主要作用是可以使处于安静状态下的身体 适应运动状态,使剧烈运动后的身体恢复正常状态,使身体更加灵活。一般安排在每次健身健美锻 炼的开始(作为热身运动的一部分)和结束部分(作为整理和放松运动的一部分),或在专门的柔韧 性训练课程里。
    伸展运动又称柔韧性练习,是一类可以通过徒手或借助他人外力增强人体各关节活动范围和 稳固性,提高人体柔韧性和灵活性的运动形式。在三大健康运动当中,伸展运动可能是最容易被忽视的运动形式,然而它是最不应该被忽视的 部分!因为无论是从安静的状态进入运动的状态,还是从运动的状态回到正常的状态,都需要有一 个“过渡”,而伸展运动就是这个“过渡”的主要内容之一。
    缺乏这个“过渡”,就极容易造成运动伤 害问题。

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