孕妈妈怎么调整睡眠姿势避免抽筋？

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孕妈妈怎么调整睡眠姿势避免抽筋？[收起]

2016-12-10 17:21:45 举报

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匿名

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2016-12-10 18:49:45

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    调整睡眠姿势避免抽筋。到了孕晚期，很多准妈妈都容易在晚上睡觉时发生抽筋，这也会影响睡眠质量。专家认为，夜间抽筋多与睡眠姿势有关，通常脚掌向下比较容易抽筋。此外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。  一般正常的血液是微碱性的，如果情绪不稳定，过多食用甜食和肉类，就会使血液偏酸性，引起电解质不平衡，造成局部肌肉抽筋。  如果准妈妈...[展开]

    调整睡眠姿势避免抽筋。到了孕晚期，很多准妈妈都容易在晚上睡觉时发生抽筋，这也会影响睡眠质量。专家认为，夜间抽筋多与睡眠姿势有关，通常脚掌向下比较容易抽筋。此外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
  一般正常的血液是微碱性的，如果情绪不稳定，过多食用甜食和肉类，就会使血液偏酸性，引起电解质不平衡，造成局部肌肉抽筋。  如果准妈妈经常出现夜间睡眠抽筋的状况，就必须调整睡眠姿势。
  对于孕晚期的准妈妈来说，左侧卧位入睡更有利于下肢保暖，还能有效避免抽筋。在吃晚饭时，准妈妈尽量避免摄入过多的甜食和肉类，多吃些蔬菜和水果，这都能使血液的酸碱度保持平衡。[收起]

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