怀孕期间应该注意些什么吃些什么呢?我看
一、孕早期营养与膳食
1、孕早期膳食要点:孕早期胚胎生长速度较为缓慢,所需营养与孕前没有太大区别,值得注意的是早孕反应对营养素摄入的影响。应特别注意以下几点。
按照孕妇的喜好,选择促进食欲的食物;选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等; 想吃就吃,少食多餐,比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量; 为避免胎儿神经管畸形,在计划妊娠时就开始补充叶酸400~600 ug/ 日。
二、孕中期营养与膳食
1、孕中期膳食要点:
补充充足的能量:孕4~6个月时,胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致...全部
一、孕早期营养与膳食
1、孕早期膳食要点:孕早期胚胎生长速度较为缓慢,所需营养与孕前没有太大区别,值得注意的是早孕反应对营养素摄入的影响。应特别注意以下几点。
按照孕妇的喜好,选择促进食欲的食物;选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等; 想吃就吃,少食多餐,比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量; 为避免胎儿神经管畸形,在计划妊娠时就开始补充叶酸400~600 ug/ 日。
二、孕中期营养与膳食
1、孕中期膳食要点:
补充充足的能量:孕4~6个月时,胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量; 注意铁的补充:孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁需要量增加,富含铁,吸收率又高的食物包括动物肝脏和血、肉类,鱼类;保证充足的蛋白质的供给。
2、膳食构成:谷类,大豆制品,;鱼、禽、瘦肉交替选用。蔬菜(特别是绿叶菜),水果,牛奶或酸奶;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25g),以补充维生素A和铁;1次动物血,以补充铁。
三、孕末期营养与膳食
1、孕7~9个月胎儿体内组织、器官迅速增长,脑细胞分裂增殖加快,骨骼开始钙化,同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加,应注意以下几点:
1。
补充长链多不饱和脂肪酸; 增加钙的补充;保证适宜的体重增加。
2、膳食构成:保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入;鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250g,每周至少3次鱼类(其中至少1次海产鱼类),每日1个鸡蛋;每周进食动物肝脏1次,动物血1次。
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