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怎么能不做噩梦

我朋友说他最近老做噩梦 怎么才能不做噩梦?

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2018-05-05

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    善于诱发做梦的因素,常存在以下几点: (1)睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃;最普遍的是梦见到处找不到厕所,这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。
  还有一个很典型的例子:一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查,发现患有早期鼻咽癌。  这并非梦起了“先兆作用”,而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。
   (2)日间活动的残迹。所谓“日有所思,夜有所梦”。例如,德国的一位化学家,为苯的结构式问题百思不得其解,却在梦中看到一条蛇蛟住它自己的尾巴,从而想出了苯环结构式。又例如有的人因为白天给朋友打电话,朋友不在,夜晚就做梦总把电话号码拨错。
     (3)过去的精神创伤。美国的一部电影《爱德华医生》中,男主角不能见妻平行的两条直线,且经常梦见到处是大小不一的眼睛。造成这种噩梦的原因,就是他儿时的一段痛苦经历。 所以,人的梦并非是神秘不可理解的。
  不仅如此,梦不会对人们的精神起到补偿和调节功能。人们在现实中失去的东西以及想要的东西往往在梦中得到补偿。  例如,成绩不好,的同学可能会梦见自己成绩非常优秀,受到老师的表扬和同学的羡慕。
  虽然人们很少能从梦中找到解决办法,但至少可以说是一种小小的精神满足。 当然,人的梦境不可能总是愉快的,有些人就常做噩梦。人们常做噩梦的根本原因还在心理问题:由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。
    噩梦只是该原因的一个表现。 为此,对噩梦困扰的人,提出以下建议: 1。打消对噩梦不必要的顾虑。关于梦与精神病的关系,科学家进行过深入的研究。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”,始只让受试者有慢波相睡眠,一旦慢波相转入快波相后,即刺激他醒来,如此持续3~5天,就可使受试者发生精神错乱,临床表现酷似精神分裂症(但病理机制不同),可叫做“试验性精神病”,这就可以说明做梦与精神病根本无关。
     2。睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动,也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶,听听音乐,有助于睡眠质量。 3。学会自我暗示,建立积极的心理防御机制。
  不要总把生活中的不愉快归因于自己,当你无法改变现实时,就试着去适应生活。把痛苦的经验当作是丰富人生经历;多想自己的长处和优点;多使用积极的心理防御机制。     4。
  根治生理疾病。对于由于生理疾病导致的噩梦,要及时加以治疗,不要不在意中乱吃药。 5。解决实际生活中的问题。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题,应该积极及时地加以解决,因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因。
  例如,使用良好的学习方法,和同学、老师处好关系等等,都会减轻心理压力,从而减少噩梦。

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