杜***
2018-12-02 01:44:50
一周养生食谱： 周一： 早餐：稀饭，青菜，豆腐。 午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。 什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。 晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。 周二： 早餐：五豆粥，超市有售现成的。 午餐：白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类） 蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄...[展开]
一周养生食谱： 周一： 早餐：稀饭，青菜，豆腐。 午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。 什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。 晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。
周二： 早餐：五豆粥，超市有售现成的。 午餐：白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类） 蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄瓜粒，胡萝卜粒（自己换颜色） 晚餐：稀饭，丝瓜，土豆丝焖胡萝卜，焖南瓜。
周三：早餐：香菇丝，卷心菜，黑木耳炒酱油，用来煮面线。 午餐：紫薯（产地：越南）蒸白饭，茭白炒西兰花，豆腐酱油炒发菜，玉米粒炒荷兰豆。 汤：冬瓜芹菜粒，草菇，茶树菇。
晚饭：薏米红枣粥，当季的蔬菜。 周四：豆浆，蒸白薯，DIY的馒头比较安全。 午饭：炒面：香菇丝，胡萝卜丝，甜椒丝，土豆丝，面条，莴苣片，酿造酱油。 汤：番茄，素丸子，豆腐汤，发菜。
晚饭：清粥，炒青瓜，豆酱焖盐卤豆腐，凉拌莴苣。 周五：冰糖八宝粥。或什锦粥：茶树菇，米，盐，冬瓜切大件，芹菜粒。 午饭：米饭，炒木瓜，炒四季豆，甜椒红的绿的炒面筋。 汤：玉米，腐竹，薏米浓汤 晚饭：清粥：炒藕片，西红柿炒土豆，小白菜 周六：早餐：豆浆，淀粉食物。
点心：银耳红枣汤。 午饭：汤面：小白菜，西兰花，平菇，萝卜丝，草菇丝，酿造酱油。 晚饭：绿豆粥，豆腐焖面筋，炒海带。 周日：早餐：清汤面线配料：青瓜切丁，金针菇，麻油，酱油，豆腐丁。
午饭：素扬州炒饭，玉米粒，荷兰豆，萝卜丝，香菇粒，荸荠粒 汤：海带，腐竹 晚饭：红豆核桃粥。 当季果蔬。核桃仁儿要泡热水去皮儿。平常应该将九味紫葡茶作为日常的补给茶饮，改善内环境，旺盛器官功能，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳。[收起]
