冬天常用冷水洗澡好吗?
冷水澡有三个好处∶其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒 其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生。 其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。要注意几点:
1、以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。 因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。
2、洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中...全部
冷水澡有三个好处∶其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒 其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生。
其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。
不过,冷水浴虽说能强身祛病,但锻炼必须得法,否则会适得其反。要注意几点:
1、以前没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。
因而洗冷水澡应从夏天开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断。
2、洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥。
3、用很冷的水洗澡,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮,因此洗冷水澡的时间,要因人、因时、因地而异,时间不可过长,气温越低,水浴时间越短。冬天最多洗3—5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
4、洗完冷水澡后用湿毛巾认真把全身的关节搓红。
5、洗冷水澡要在身体健康的情况下进行,感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。
6、女性千万不要洗冷水澡 洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。
女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
7、冠心病人切忌洗冷水澡!!冷水浴对健康人来说,确实有益,但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖,切忌洗冷水澡,以避免冠心病急性发作。
8、性生活后别洗冷水澡 。因为在性生活过程中,胃肠道的血管处于扩张状态,在胃肠粘膜充血未恢复常态之前,摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后,再洗冷水澡为宜。
下列几种人不宜洗冷水澡∶
(1)高血压病人:皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢来,即先用冷水洒一洒,搓一搓身体的某些部位,不要一下子来个“冷处理”。
(2)坐骨神经痛、关节炎病人:神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。
(3)对冷过敏的人:如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。
摘自百度
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