一***
2016-07-04 07:52:32
你好，所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。
1。常态膝距在3厘米以下，为轻度； 2。常态膝距在3-10厘米之间的为中度； 3。 常态膝距大于10厘米的属重度。
O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素 ；2、失衡性因素 3。 外伤或其他疾病导致的O型
你不想手术，那就不要...[展开]
你好，所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。
1。常态膝距在3厘米以下，为轻度； 2。常态膝距在3-10厘米之间的为中度； 3。
常态膝距大于10厘米的属重度。
O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素 ；2、失衡性因素 3。 外伤或其他疾病导致的O型
你不想手术，那就不要手术了，我给你一点建议 就是、锻炼 “O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。
先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。 如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。 （7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好 如果您觉得我的答案满意的话，就采纳我的意见吧，希望我帮助到你，祝你早日康复。
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