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如何预防踝关节扭伤?

如何预防踝关节扭伤?[展开]
2016-09-08 21:35:22 举报
其他答案
2016-09-08 22:38:22
举报58 评论
预防踝关节扭伤,应注意以下几点。(1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块, 填平坑洼。要做好准备活动,踝关节充分活 动开以后,再进行剧烈的活动。(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确 的姿势,不要用力过猛,防止脚掌内外翻,要 使整个脚掌平着落地。平时注意踝关节周围肌肉的锻炼,增 强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、 提踵蹲跳、上下坡跑步,...[展开]

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