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为什么夏天要补充水和无机盐?

为什么夏天要补充和无机盐?

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2016-07-30

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    补充水和无机盐:当身体大量出汗或体温过高时,不但可造成体内水分不 足,而且还会流失大量的钠、钾等元素,缺钠又可加重缺水,所以要注意补充水分和 无机盐。一般而言,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人 体水分的蒸发量;钠的补充,要视出汗多少而定,如果一个人工作8小时,出汗量不 超过4毫升,则每天从食物中摄取18克食盐就可以了,若出汗量超过6毫升,则需 另从饮料中补充;钾盐的补充为每日2片钾片,每片钾片含钾25毫克当量,还可食 用含钾高的食物(如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等)。
    此外,汗液中还含 有钙、镁、铁、铜、锌、硫、磷、锰、铬等,若不及时补充,同样也能引起机体水盐代谢和 酸碱平衡的紊乱,影响人体的耐热能力,极易诱发中暑等情况。所以夏天一定不要 忘了补充水和无机盐。
  

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