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产后一周可以做哪些运动来帮助身体的恢复啊?

产后一周可以做哪些运动来帮助身体的恢复啊?

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2014-10-10

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第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。 第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。必要时可以做一做仰卧起坐。

2014-10-10

345 0

产后一周的运动宜轻松适量,时间不可过长,运动量不可过大,但可以循序渐进。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。产妇可根据自己体力的情况每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如你有伤口,要特别注意腹部及会阴伤口的情况。

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