怀孕三个月了

     孕早期、孕中期、孕晚期都适合练习瑜伽，老师会根据你的身体帮你调整课程
 孕早期：前三个月，瑜伽姿势帮我们获得健康的孕期，并使分娩更为容易。孕妇可以充分利用这段时期，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。
  1、以温和的方式增加或维持体力。  温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。2、让我们与身体更合拍。在怀孕期间对身体的感应能力特别重要，孕妈妈在练习时应该对肌肉和关节的反应，还有每个姿势会与腹内胎儿有什么样的关联，都应有敏锐的感受。
  孕中期：中期三个月，瑜伽帮我们保持健康和灵活度。  孕妇在这个时期腹部已经隆起，所以虽然可以借调整姿势来降低难度，如练习婴儿式时可分开两腿，给肚子创造空间，但前弯的动作很难不压迫到腹部。
  为此，这里介绍一些实用的瑜伽姿势和契合法，可让您在怀孕中期仍能舒适地练习。
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