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2014-12-19 11:29:46
维生素C和维生素E可以同吃。
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量...[展开]
维生素C和维生素E可以同吃。
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量:引起腹泻之量;缺乏症状:坏血病;过量症状:腹泻;主要食物来源:柑桔类水果,蔬菜等 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素e为30mg 来源:猕猴桃, 坚果(包括杏仁,榛子和胡桃),向日葵籽,玉米,冷压的蔬菜油,包括玉米,红花,大豆,棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种),菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药。
莴苣,卷心菜,菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类,蛋类,鱼肝油也含有一定的维生素E。[收起]