应该怎么办春节得了节后综合症？

春节得了节后综合症，应该怎么办[展开]

春节得了节后综合症，应该怎么办[收起]

2017-06-24 18:42:44 举报

同步

匿名

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2017-06-24 18:42:44

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    你好，1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；   2、如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适...[展开]

    你好，1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；   2、如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡；   3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；   4、运动：按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来;   5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇;   6、别忘了多给独居的亲人打电话，祝你健康！。
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2017-06-24 18:42:44

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    病情分析：
春节假期，作息饮食不规律，导致身体和精神状态都不佳，影响正常生活和工作。
指导意见：
建议：
1、为...[展开]

    病情分析：
春节假期，作息饮食不规律，导致身体和精神状态都不佳，影响正常生活和工作。
指导意见：
建议：
1、为自己设定小计划。每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情，第二天严格执行，完成一项划掉一项。
  这样，自己会有紧迫感，完成后会有成就感和欢愉感。
2、一定要作息合理。    正式上班后，不能再像假期里无规律作息，否则精神难以集中，生物钟紊乱，很难调节。
  
  建议上午喝清淡的绿茶，可以清除肠道中的脂质，且能使人心境平和，不易烦躁。
3、多沟通交流。可以跟朋友、同事多多交流假期里的所见所闻和新鲜趣事，分散注意力。
4、放松心态。从一种生活模式突然转变，每个人都要有一个适应的过程，出现一定的身体和精神不适，实属正常，不要被所谓“节后综合症”困扰，更不要有太大的压力。[收起]

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