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2013-09-29 22:21:09
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的 热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼 和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的...[展开]
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的 热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼 和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃 得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐 和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己 的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于2 0分钟。[收起]
