王***
2016-08-15 14:00:13
爬墙动作,很多人都会选择这个方法:面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动,为保持...[展开]
爬墙动作,很多人都会选择这个方法:面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动,为保持平衡可倒退着走 。 抡胳膊,正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍,坚持一到两个月就有效果了。 再就是注意日常起居,注意防寒保暖,尤其夜晚千万不要让肩部受凉,多吃些有营养的东西,增强体质。 双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。[收起]
