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怎样用哑铃锻炼手部肌肉

怎样用哑铃锻炼手部肌肉,要正确姿势

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2017-10-24

51 0

持铃伸屈腕部,锻炼前臂肌肉;上臂屈伸,锻炼肱二头肌;上肩推举,锻炼肱三头肌

2017-10-24

51 0

你确定是手部不是手臂?

2017-10-24

82 0

这个还真的分清 你要锻炼哪个部分 是手的握力 还是小臂 又或者是二头肌还是虎头肌肉 简单的方法就是 站立单手平端哑铃上下运动 肩膀不要用力摆动 尽量有手臂完成 这样就都可以锻炼到了 ?做3组2组 每组8到12个 ?(每组下来要是酸的话就好 证明肌肉在充血 要是没感觉 就是哑铃太轻了)

2017-10-24

50 0

有专门练习小肌肉的哑铃训练的,飞鸟都可以

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