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2018-04-20 18:00:36
1、饮食调理： 产后失眠的妈妈在饮食上主要以富含维生素及蛋白质的食物为佳，而且要清淡，少吃多餐，晚上在睡觉之前可以...[展开]
1、饮食调理： 产后失眠的妈妈在饮食上主要以富含维生素及蛋白质的食物为佳，而且要清淡，少吃多餐，晚上在睡觉之前可以适当吃些促进睡眠的食物，如喝杯牛奶、吃少量全麦面包等。注意晚上一定不要喝茶或咖啡，否则只会加重失眠。
2、运动改善： 产后适当的运动有助于促进睡眠、提升睡眠质量，产妇平常可以适当做些简单的体操和锻炼，如散步、产后瑜伽等，每天运动半小时左右，可以在睡前三小时做适当的运动，只是注意不要在临睡前做运动。
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