搜索
首页 体育/运动

肩周炎做什么运动好

全部回答

2019-09-11

0 0

可以将双手在头顶或者胸前,背后交叉牵拉,或者面对墙壁做爬墙运动,将患肢胳膊慢慢向上爬,直到无法上升为止,缓缓放下,每次运动10~15次,通常坚持一段时间后,肩关节功能会有所恢复。一定要量力而行,另外疼痛的时候可以贴消炎镇痛的泽普思?氟比洛芬凝胶贴膏,可以减缓疼痛,不那么影响生活。

2019-09-11

0 0

肩周炎患者可以做爬墙的动作,肩周肩手臂紧贴着墙壁,手指推动着手臂逐渐向上爬墙。保持你的身体稳定和不动,并尽量保持你的手臂越来越高,直到疼痛不确定上升。

2019-09-11

0 0

对于肩周炎的运动,有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了,就一定要去掰开它,甚至有人拉绳索一样,肩关节往上拉,其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来,反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动,身体朝前倾斜,大约50°-60°,然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动,增大它的活动范围,但是又不和肩峰形成撞击,这样运动对肩周炎是好的。

2019-09-11

0 0

肩周炎患者可以做爬墙的动作,肩周肩手臂紧贴着墙壁,手指推动着手臂逐渐向上爬墙。保持你的身体稳定和不动,并尽量保持你的手臂越来越高,直到疼痛不确定上升。这可以作为肩周炎日常锻炼的一部分,注意要坚持训练,一段时间会有比较好的效果。

2019-09-11

0 0

肩周炎患者在缓解期可做面壁爬墙、越头摸耳、弯腰转肩、隔手压肩等动作,对肩关节的恢复有一定帮助。肩周炎患者没有绝对不能做的运动,但在运动时一定注意,不要过度的用力,不要拉伤。投掷类的运动,可能导致肩部的损伤,运动时要注意姿势的标准科学。举哑铃或有针对性的锻炼肌群,根据个人情况适当锻炼,不过过度锻炼即可。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

体育/运动
体育/运动
健身
亚运会
田径
足球
篮球
女子运动
户外运动
武术搏击
体育名人
棋牌麻将
小球运动
赛车/F1
游泳
奥运/赛事
运动用品
举报
举报原因(必选):
取消确定举报