郑州便秘需要如何预？

郑州便秘需要如何预防

2018-08-18 16:43:12 举报

同步

匿名

其他答案

2018-08-18 17:06:11

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便秘看似不是什么严重的疾病，却对于生活的也能造成严重的影响，甚至对身体的伤害也比较大。那么我们究竟要如何预防便秘呢?
一、调节饮食
1.早饭要吃饱，不挑食，多吃粗粮
2.勿食辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等
3.多喝水，或是蜂蜜水
二、养成良好的排便习惯
1.尽量每天定时排便，
2.排便时间不要过久，勿看书、玩手机等
三、加强锻炼
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便秘看似不是什么严重的疾病，却对于生活的也能造成严重的影响，甚至对身体的伤害也比较大。那么我们究竟要如何预防便秘呢?
一、调节饮食
1.早饭要吃饱，不挑食，多吃粗粮
2.勿食辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等
3.多喝水，或是蜂蜜水
二、养成良好的排便习惯
1.尽量每天定时排便，
2.排便时间不要过久，勿看书、玩手机等
三、加强锻炼
每天多做些运动，例如跑步、打球、提肛运动等
四、及时治疗有关疾病
治疗原有的相关疾病，例如如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘是由于身体长期不运动或者长期的不健康饮食所导致的，因此建议朋友们一定要多出去走动，千万不要长期的坐着，身体太长时间未出汗对于身体造成的伤害是相当大的。[收起]

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