孕妇怎么补锌效果好？

在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 还在补充钙片的,我怀大宝时吃乐力钙和怀小宝时吃钙尔奇的。[收起]

  可以吃牡蛎补锌,它是很补的。 和你分享一个常识》》》》》 补锌的食物一般在瘦肉类、动物内脏、海产品、坚果类中,像:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,这些都是含锌丰富的东西。
  此外还有锌剂,其中最好第3代的锌硒宝片(补锌快):1代无机锌:硫酸锌、硝酸锌(副作用强烈,已淘汰)2代有机锌:葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等(有些副作用,要饭后服用,儿童及孕妇不建议用)3代蛋白锌(也叫生物锌):新稀宝牌锌硒宝(保健食品,正宗锌硒宝,无副作用吸收高)。[收起]

    孕妇补锌可以吃这些食品(1)海鲜、鱼类产品(包括河塘鱼虾)、海蜇头、海参、 海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼(干)、鲫鱼等鱼鲜类,和动物肝脏、肾脏,牛肉、 羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。
   (2)硬壳果仁,如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、 栗子等;谷豆类,如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆(蚕豆)、 绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等;蔬菜类,如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏红、 豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、 蒜苗(蒜薹)、土豆、南瓜等;水果类,如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、 苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。
     (3)可在食补基础之上,吃些补锌产品加以辅助,像我朋友买的伊分子锌硒宝片, 说是酵母蛋白锌,吸收效果好,对肠胃没有刺激。    。[收起]