爱***
2016-04-21 14:00:14
(1)接纳症状:强迫症状是自己的一个组成部分,排斥它,实际上是在排斥自我,只会加重症状,加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦,都要接纳症状。心里接纳了症状 (实际上是接纳「怕」),焦虑感就会减轻。 接纳症状不是一天两天就能见效的,需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气,需要在实践中不断领悟。 (2)全身心地投入到生活中,在生活中寻找...[展开]
(1)接纳症状:强迫症状是自己的一个组成部分,排斥它,实际上是在排斥自我,只会加重症状,加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦,都要接纳症状。心里接纳了症状 (实际上是接纳「怕」),焦虑感就会减轻。
接纳症状不是一天两天就能见效的,需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气,需要在实践中不断领悟。 (2)全身心地投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值,在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。
当生活充实而又快乐起来时,症状就没有立身之地了。(3)接纳症状并不是向症状妥协,比如强迫洗涤行为,主观上已意识到没有必要这么清洗,还要不断清洗,这就是强迫心瘾。 生活中在接纳「怕」的基础上就是要及时中断这种强迫行为。
开始会很难,也很痛苦,但慢慢就会过去的。只要坚持住,你会一次比一次容易,一次比一次轻松,直到症状消失。[收起]
