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我想让自己跳的更高我想练上肢力量和腰腹和大腿小腿力量希望能给我个系统训练的方法拉筋对弹跳有帮助?

我想让自己跳的更高我想练上肢力量和腰腹和大腿小腿力量希望能给我个系统训练的方法拉筋对弹跳有帮助吗

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2016-05-22

13 0

可以试试,1,做俯卧撑练习 2,哑铃扩胸练习 3,引体向上练习可以在家抓门框练习,

2016-01-11

25 0

俯卧撑 和 倒立... 先练俯卧撑,第一个星期每天至少30个,然后每星期增加10-20个. 倒立看你每天能倒多久了 你该不会练Breaking的吧... 吃喝玩乐找节目---->>>就在喜刷刷网

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