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2016-01-25 23:39:19
1。保持良好的饮食规律（尽量少吃零食）
8点以前吃早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，或者喝也可以（如果没有早起的习惯也可以不吃了！）
中餐尽量保持自己现有食量的一半，或者三分之二，尽粥量多吃蔬菜少吃肉食。 记得要细嚼慢咽。餐前可
以喝水，餐后尽量不喝水。（可以辅助吃维生素C，E）
下午时间长如果会饿可以适量吃个苹果或者梨子，其它水果也可...[展开]
1。保持良好的饮食规律（尽量少吃零食）
8点以前吃早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，或者喝也可以（如果没有早起的习惯也可以不吃了！）
中餐尽量保持自己现有食量的一半，或者三分之二，尽粥量多吃蔬菜少吃肉食。
记得要细嚼慢咽。餐前可
以喝水，餐后尽量不喝水。（可以辅助吃维生素C，E）
下午时间长如果会饿可以适量吃个苹果或者梨子，其它水果也可以，但是是适量，很多网络减肥法都说
吃水果减肥，然后制定水果减肥套餐，其实效果并不会理想，往往减肥成功的人都不吃水果的。
所以吃
一些就好了，不可多吃。
晚餐一定要注意节制，可以多喝水，牛奶也可以。最好是适量蔬菜加小半碗饭，而且晚上7点以前进食，
7点后坚持不吃任何东西。
2。适量运动
一般女生都不太爱运动，其实我不建议运动减肥，因为运动减肥的女生身材比例不会很好。
所以你只需
要做少量运动，比如常逛街，多走路（骑单车也可以），速度按自己平时的习惯，不需要改变。 但是切
忌在身体很累的时候坐或是躺，累的时候是身体最好塑形的时候，可以停下来伸展四肢，然后按摩腿部
肌肉帮助放松，等到身体冷却后才能坐下来。
不要小看这样一个细节，你坚持做半年，就可以有修长的
大腿。减肥因为食量控制刚开始会有一些不太习惯，这个时候就需要你保持愉快的心情。 如果你时间不
是很紧，我还建议你每天至少站立半个小时（保持抬头挺胸收腹的标准站姿），这样既能消耗脂肪还能
练出好形体，好气质。
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