脚踝疼痛我的脚踝弯到一定的角度时
腳踝疼痛
腳踝受??r若能即?r?理,很容易痊癒,也??p少未?碓偈??C?<s20%扭?娜?е侣阅_踝疼痛。因?槲醇右赃m??理,韌??驮牟缓茫踔猎诠穷^與關?間質,形成組?疤痕。 所以腳踝疼痛不能置之不理。
治?方法
RICE Rest:頭一?商??腳踝關?休息。
Ice:每天冰敷3~4次,每次不要超過20分?。?住冰袋與皮膚中間?琶怼?
Compression:用塑膠??Юp繞覆蓋受?课弧?
Elevate:?⑹?哪_踝高舉過心臟。
?岱??伞⑷熘峥梢?岱蟆?
?⑿迈r碎生薑煮沸,放?捣昼?,使其稍?觥?
用毛巾浸泡,使其吸?M薑汁,做成一???岱蟀...全部
腳踝疼痛
腳踝受??r若能即?r?理,很容易痊癒,也??p少未?碓偈??C?<s20%扭?娜?е侣阅_踝疼痛。因?槲醇右赃m??理,韌??驮牟缓茫踔猎诠穷^與關?間質,形成組?疤痕。
所以腳踝疼痛不能置之不理。
治?方法
RICE Rest:頭一?商??腳踝關?休息。
Ice:每天冰敷3~4次,每次不要超過20分?。?住冰袋與皮膚中間?琶怼?
Compression:用塑膠??Юp繞覆蓋受?课弧?
Elevate:?⑹?哪_踝高舉過心臟。
?岱??伞⑷熘峥梢?岱蟆?
?⑿迈r碎生薑煮沸,放?捣昼?,使其稍?觥?
用毛巾浸泡,使其吸?M薑汁,做成一???岱蟀?
??岱蟀旁谑?哪_踝?。
服用消炎? 如果疼痛?乐兀?]使用非?方的非?固醇抗消炎?止痛,按照?耸局甘痉?。
千萬不要忽?逐?u消退的疼痛,??特?e注意疼痛的地方,避免受?募∪夂图‰煸俣仁??
?????训哪_踝 坐在地板上,雙腳向前伸直。
用毛巾?⑹?哪_踝纏起,纏繞在腳踝骨突起?,用雙手抓住毛巾的?啥恕?
?⒚硗眢w的方向拉,雙腳??曲,此?幼骶S持約10秒?後放鬆。
接著?⒚矸拍_趾,用腳趾往前用力,雙手抓住毛巾的?啥送崂3旨s五秒?,然後放鬆。
重複10次。
。收起