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运动过量后怎样才能快速回?

运动过量后怎样才能快速回复

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2013-09-27

9 0

当然是做了!做按摩可以是肌肉放松!不会感到疲劳!

2013-09-26

26 0

首先洗个热水澡,把有酸痛的地方热敷下,适度的拉伸肌肉。再按摩放松下暂停几天运动,等乳酸分解后就好了

2013-09-26

10 0

按摩,热敷

2013-09-26

39 0

1 保证很好的休息,定时吃饭、睡觉,日常生活中的活动或动作尽量在自己可承受的范围内行动。 2 自己或家人帮忙进行全身按摩,放松缓解肌体疲劳。 3 如果自己想继续进行锻炼,那么请做象征性的适应练习,让自己的身体得到舒展即可;待体力完全恢复以后再作调整;并且在以后的健身过程中根据自己身体的实际情况选择运动量。

2013-09-26

8 0

补充水分,最好是淡盐水,另外要放松肌肉做做按摩

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