轻***
2016-03-05 15:17:18
减肥的根本在于两点,一是摄取的热量《消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。 蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。 “马无夜草不肥”,人要减肥,就要不...[展开]
减肥的根本在于两点,一是摄取的热量《消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。
蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。 “马无夜草不肥”,人要减肥,就要不吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。
这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。 这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。
如此循环10~15次,饥饿感会缓解,并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上,就能看到减肥的效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法,相信对你也有效。[收起]