脖子扭了怎么办早上在床上睡觉把脖
你那是落枕,落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩 部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到 颈部疼痛，且不能转动,用指压有痛感。下面介绍一套简易治疗落枕的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。 如出现劈啪声不必担心...全部
你那是落枕,落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩 部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到 颈部疼痛，且不能转动,用指压有痛感。下面介绍一套简易治疗落枕的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。
如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。
后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。实践证明，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
还有民间做法:让孕妇用双手捧你的头,帮你扭头。我也有过的落枕,是这样治好的。你不仿一试,祝你健康!。收起
